Aromatyczne ciasto dyniowe z orzechami i rodzynkami Składniki na ok. 10 porcji: 2644 kcal, B: 97 g, T: 131 g, W: 283 g 450 g startej, surowej dyni 1 szt jabłko (180g) 1,5 szkl mąki owsianej czy innej (225g) 5 szt jaj 100 g rodzynek lub żurawiny 100-150 g orzechów np. włoskich 3 łyżki masła […]
Aromatyczne ciasto dyniowe z orzechami i rodzynkami Read More »
Czekoladowe ciasto z buraka z orzechami nerkowca Ok. 10 porcji zawiera: 2470kcal, B: 86 g, T: 128 g, W: 235 g 500 g ugotowanych i obranych buraków ((możesz kupić już ugotowane)) 1 szt banan (120g) 150-200 g daktyli suszonych 5 szt jaj 4 łyżki mąki np. owsianej czy orkiszowej (40g) 1 tabliczka gorzkiej czekolady 80%
Czekoladowe ciasto z buraka z orzechami nerkowca Read More »
Placki twarogowo-kokosowe z owocami 1porcja placków bez dodatków zawiera: 328 kcal, B: 28 g, T: 21 g, W:10 g 2 szt jaj 2 łyżki białego sera półtłustego (50g) 1 łyżka mąki kokosowej (12g) 1 łyżka wiórków kokosowych (10g) 1 szczypta soli Zblenduj składniki na gładką masę. Odstaw na kilka minut, by składniki napęczniały. Smaż z
Placki twarogowo-kokosowe z owocami Read More »
Czekolada z banana i awokado 3-4 porcje zawierają: 520 kcal, B: 7 g, T: 24g. W: 74 g 1,5 szt banan (180g) 1 szt awokado (140g) 5 szt daktyli suszonych (25g) 1 łyżka kakao (10g) Namocz daktyle w ciepłej wodzie. Następnie zblenduj wszystkie składniki. Opcjonalnie dodaj masło orzechowe,pastę tahini, wiórki kokosowe lub orzechy. Masz ochotę
Czekolada z banana i awokado Read More »
Omlet na słodko z marchewką, jabłkiem i czekoladą 3-4porcje zawierają: 1138 kcal, B: 87 g, T: 65 g, W: 54 g 12 szt jaj 300 g marchwii 1 szt jabłko (180g) 1 łyżeczka cynamonu (5g) Marchew i jabłko obierz i zetrzyj na tarce Wbij jaja na miskę, dodaj pozostałe składniki i wymieszaj. Wlej masę do
Omlet na słodko z marchewką, jabłkiem i czekoladą Read More »
Omlet z warzywami i sosem czosnkowym 1porcja zawiera: 418 kcal, B: 26 g, T: 26 g, W: 16 g 3 szt jaja 2 garści mixu sałat (50g) 0,5 szt papryki (115g) 1 szt selera naciowego (50g) 2 łyżeczki oliwy z oliwek (10g) 2 łyżki jogurtu naturalnego (50g) 1 ząbek czosnku (5g) sól pieprz kurkuma ostra
Omlet z warzywami i sosem czosnkowym Read More »
Owsianka z jabłkiem, masłem orzechowym i rodzynkami 2 porcje: 921 kcal, B: 23 g T: 31 g, W: 133g 1 szkl płatków owsianych górskich (110g) 1 szt jabłko (180g) 2 łyżki masła orzechowego 100% (30g) 2 łyżki rodzynek (30g) 2 szkl mleka roślinnego (400ml) 1 łyżeczka miodu (12g) 1 łyżeczka cynamonu (5g) Płatki wraz z
Owsianka z jabłkiem, masłem orzechowym i rodzynkami Read More »
Omlet z pieca z cukinią, papryką i serem 2-3 porcje: 1023kcal, B: 66 g, T: 70 g, W: 37 g 7 szt jaj 2 szt papryki (460g) 0,5 szt cukinii (120g) 50 g sera mozarella (lub innego) 2 łyżki oleju rzepakowego (20g) 0,5 łyżeczki soli 2 łyżeczki papryki wędzonej Ustaw piekarnik na termoobieg na 220
Omlet z pieca z cukinią, papryką i serem Read More »
Dorsz z masłem czosnkowym i ziemniaczkami 2 porcje zawierają: 1139 kcal, B: 86.7 g, T: 34 g, W: 134 g 500 g młodych ziemniaków 400 g świeżego filetu z dorsza 300 g kapusty pekińskiej 3 szt marchewki (200g) 1 szt jabłko (180g) 1 łyżka masła (20g) 1 łyżka oliwy z oliwek (10g) 1 łyżka soku
Dorsz z masłem czosnkowym i ziemniaczkami Read More »
Pikantna zupa z dyni z kurczakiem 3porcje zawierają: 973 kcal, B: 81 g, T: 28 g, W: 118 g 300 g piersi z kurczaka 1 szt dynia (800g) 5 szt marchwii (200g) 1 szt cebula czerwona (100g) 150 ml sok z 1 pomarańczy 1 szt papryczka chili (20g) 1 łyżka oliwy z oliwek (10g) 1
Pikanta zupa z dyni z kurczakiem Read More »
